家用十一选五跟椭圆机哪个减脂效果更好?

  全面健身的热潮逐渐兴起,越来越多的人开始往家里添置一台十一选五作为锻炼身体的帮手,与此同时,椭圆机也开始渐入运动爱好者的视线,对于不常运动健身的朋友来说,十一选五的普及程度更广,熟悉度也相应更高,但去过健身房的朋友可能会发现,椭圆机的使用率已经开始不低于十一选五了,且健身教练也推荐椭圆机与十一选五结合使用效果会更好,所以到底如何搭配使用呢,哪个的减脂效果更好呢?今天我们一起来探个究竟!

  椭圆机主要是通过双脚的滑动来进行热量消耗的,且滑动的轨迹呈椭圆形,所以称为椭圆机,相比十一选五,使用椭圆机的时候,身体的发力主要集中在大小腿、腹部,所以最大的优势在于,对膝盖的冲击很小,属于平滑过渡,而十一选五是有一个力量的对冲,虽然现在的减震技术以及非常成熟,但相比之下,椭圆机在这一点上更有优势,适合伤病的人进行恢复训练!
 

  市面上的椭圆机因为适用人群不同主要分两种,一种只能做退步运动,另一种是提供手脚并用,不同水平的人都能快速上手,前者简单,后者挑战性更强一些,因为对的平衡能力要求更高,另外后者对上身的锻炼效果也不错,有助于增加你腹肌、大腿及胳膊的耐力。

  相比其他健身设备,姿势也是非常重要的一点,标准的运动姿势能让你在运动过程中事半功倍,避免因为姿势不对带来的伤病困扰,

  正确的姿势是:

  双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力。动作频率应逐渐加快,但不宜太快,一定要在自己能够控制的范围之内。

  椭圆机主要是通过双脚的滑动来进行热量消耗的,且滑动的轨迹呈椭圆形,所以称为椭圆机,相比十一选五,使用椭圆机的时候,身体的发力主要集中在大小腿、腹部,所以最大的优势在于,对膝盖的冲击很小,属于平滑过渡,而十一选五是有一个力量的对冲,虽然现在的减震技术以及非常成熟,但相比之下,椭圆机在这一点上更有优势,适合伤病的人进行恢复训练!

  市面上的椭圆机因为适用人群不同主要分两种,一种只能做退步运动,另一种是提供手脚并用,不同水平的人都能快速上手,前者简单,后者挑战性更强一些,因为对的平衡能力要求更高,另外后者对上身的锻炼效果也不错,有助于增加你腹肌、大腿及胳膊的耐力。

  相比其他健身设备,姿势也是非常重要的一点,标准的运动姿势能让你在运动过程中事半功倍,避免因为姿势不对带来的伤病困扰,

  正确的姿势是:

  双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力。动作频率应逐渐加快,但不宜太快,一定要在自己能够控制的范围之内。
 

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