流汗就能减肥?

  脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素,代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比,脂肪所需的氧气更多,同时所释放的能量也更多,最后生成物是二氧化碳和水。

  水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外,脂肪消耗的产物,84%由呼吸排出,15%由汗液排出,所以与其说“汗水是脂肪燃烧的眼泪”还不如说“呼吸是脂肪燃烧的哀叹”。

  听了是不是觉得不可思议,总以为自己在挥汗如雨后,脂肪排出去了或变成了肌肉。但事实上这些脂肪大部分在你的一呼一吸中离开了身体!除了运动时维持心率,运动中自然地加快呼吸,也是减脂的关键之一!

  举例来说、体重70公斤的成年人整天坐着不动吗天呼出的二氧化碳约为200克,通过运动,这个数字自然会增加,慢跑1小时,代谢率将增加7倍,从体内多带走约40克二氧化碳。

  而一天慢跑一小时则可多呼出40克二氧化碳,简单计算,要想一个月减掉1kg体脂肪,需要慢跑21次。由此可见吃进来的脂肪想要排出去有多么困难。

  没有对比就没有伤害,提高最大摄氧量有助于减脂,人体的最大摄氧量72%-95%是通过遗传基因因素影响的,但对于平时运动量较少的人,特别是“胖纸”而言,通过运动可以提高25%左右的摄氧量,如果想更加高效减脂,每周起码保持3次训练。
 

上一篇:家用十一选五跟椭圆机哪个减脂效果更好?
下一篇:跑步时,心率监控到底有多重要?

Copyright © 2018-2019 山东十一选五开奖结果直播 版权所有   网站备案号   网站地图|XML

主要销售地区:山东

技术支持: