有哪些健身器材适合小空间健身?

  夏天外面太热,根本没法户外运动;去健身俱乐部办张健身卡吧,价格贵,一般没时间去,就是有时间去一看外面天气太热又不想去了。如果有天天健身的毅力,还不如试着去健身器材专卖店买些小型健身器材,占地面积小的,就算是家庭空间小,一样可以不用考虑天气因素做到每天在家健身!

  哑铃是家庭健身器械中必不可少的一项,占地面积小,用途广泛。在选择哑铃的时候,我们需要注意一下最大重量的选择,最好不要选择固定重量的哑铃,可随时调节重量的,才能适应我们慢慢提升的力量训练,如果有连接杆,可以把两个哑铃合成一个杠铃的,那就最好了。
 

  买了哑铃,那么一张哑铃椅就是标配,做一些上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、平板哑铃飞鸟等动作的时候,就可以用上,而且哑铃椅很多也带有仰卧起坐凳的作用,非常实用,占据的面积也比较小。

  在所有无氧训练器材中,弹力带是性价比最高的,它非常适合携带,锻炼需要的面积也非常小,而且可以锻炼到身上大部分的肌肉,百分百推荐。

  很多人就算不健身,也会经常做俯卧撑,那么买个俯卧撑架就能够提升我们的训练效果,根据摆放位置的宽窄、大小,锻炼不同的肌肉,还能让我们有更科学的发力方式,不容易把肌肉练坏。

  健腹轮一般是用来锻炼腹肌,但是它对背部肌肉、手部肌肉和腹部肌肉都有锻炼效果,对我们身体核心力量的的训练作用也大有帮助,性价比非常高,搭配一个瑜伽垫就可以用了。

  除了无氧训练,有氧也是锻炼中很重要的一点, 最适合放在家里的,大概就是动感单车了,动感单车的热量消耗也非常高,大约300大卡/30min,也不会发出很大的声音,不容易吵到别人,在家锻炼的时候,配合一些具有节奏感的音乐,锻炼效果非常明显。

  锻炼之后,一定需要放松自己,除了一些拉伸动作,买一个泡沫滚轴放在家里,效果非常棒!它具有以下的功效:1.释放肌筋膜放松肌肉。2.促进血液循环。 3.放松肌肉减轻关节压力。 4.延伸肌肉,打造更好的线条。锻炼之后来一下,肌肉瞬间就缓解了。

  锻炼这种事情,从来都不要求多大的空间,就算家是小户型,空余的空间不大,这些小型的健身器材,也能帮助你把身体锻炼的更好,最主要的就是,我们的身体都是很诚实的,我们对它好,它就会少找我们的麻烦,只要锻炼了,就一定会有回报。所以,少看几分钟电视做做蹲起,洗碗的时候做做提踵,工间练几组俯卧撑都可以,只要能坚持!
 

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